有一句很有名的廣告詞叫做：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒！”確實，牙齒不好是一件很痛苦的事情，不能吃過冷過熱的食物，也不能吃太堅硬的東西，面對很多美味都只能垂涎三尺。

那么，如何才能固齒保健呢？古有諺語說：“牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。” “叩齒”就是空口咬牙的意思，使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊。“早朝”就是早晨的意思，因為人經(jīng)過一夜的休息，牙齒會有些松動，此時叩齒最有益處。這樣，每天早晨醒來后，先不說話，摒棄雜念，靜心凝神，全身放松，嘴唇微微閉合，輕輕叩齒三百下，長此以往，可以使得牙齒堅固。

中醫(yī)認為，“腎主骨”，而“齒為骨之余”，所以經(jīng)常叩齒能強腎固精。腎作為先天之本，對人體健康起著舉足輕重的作用，為生命持續(xù)不斷地提供陽氣，只有腎氣充足的人才能健康長壽。換句話說，經(jīng)常叩齒不僅能保健牙齒，還可以養(yǎng)生長壽。中國古代就有很多醫(yī)家，甚至皇帝堅持叩齒而年老體健的。比如梁武帝時期的名醫(yī)陶弘景，年過八十歲，依然牙齒堅固、身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細胞，促進局部血液循環(huán)，增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，提高人體抗病能力。

另外，在叩齒過程中會產(chǎn)生較多的唾液，中醫(yī)認為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，被稱為“金津玉液”，因此叩齒產(chǎn)生的唾液不要輕易吐掉，要慢慢地積累，然后慢慢地下咽。當然，叩齒的具體次數(shù)因人而異，需要根據(jù)每個人牙齒的健康程度量力而行。不過，叩齒雖然簡單易行，但必須持之以恒，從不間斷，才能見效。中醫(yī)科醫(yī)師 周毅