近日浙江處于高溫模式，研究表明，35℃以上的高溫天氣下，夏季溫度越高，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)越大，對于心血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)的人群來說，高溫絕對是“勁敵”。眾所周知冬天才是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，但對于心血管疾病患者來說，高溫天氣其實(shí)也是一種“酷刑”。如何在高溫天氣里保護(hù)心臟？高溫天氣下，如何運(yùn)動才有助于心臟的健康？

高溫對心血管的威脅主要體現(xiàn)在3個(gè)方面

1、高溫使人體快速出汗，這樣心臟的血液不僅要供應(yīng)身體日常的需求，還要多出一部分血液進(jìn)行排汗散熱，這樣會加重心臟的負(fù)擔(dān)，而且，很多人會采取極速降溫方式，更不利于心臟的健康。

2、高溫下出汗增多，會讓血液變得濃稠，造成血管堵塞，容易誘發(fā)心血管疾病。

3、高溫的環(huán)境下，容易影響人們的情緒狀態(tài)，導(dǎo)致焦慮、煩躁、緊張等負(fù)面情緒，也容易導(dǎo)致人們易激動及生氣，炎炎夏日也會導(dǎo)致人們睡眠質(zhì)量下降，睡眠不足容易引起血壓波動，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。

那么我們應(yīng)該怎樣在炎炎夏日養(yǎng)護(hù)好心臟？

及時(shí)就醫(yī)：大部分患者在發(fā)病前都會有心慌憋悶、胸痛、乏力的癥狀，所以如感到胸悶等不適癥狀一定要及時(shí)就診、謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

切勿貪涼，合理使用空調(diào)：天氣炎熱的時(shí)候不要把室內(nèi)的空調(diào)開的過低，建議空調(diào)溫度比室外溫度低5度左右，空調(diào)溫度保持在26℃-28℃，或者慢慢調(diào)整空調(diào)溫度，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間。

堅(jiān)持鍛煉，不可偷懶：活動量是以身體微微出汗為準(zhǔn)，活動時(shí)間建議在晚飯后一小時(shí)。

出汗多注意補(bǔ)水：夏季出汗多的時(shí)候一定要注意及時(shí)補(bǔ)水，避免因缺水造成血黏度過高，根據(jù)自己平時(shí)的飲水量做簡單的調(diào)整，比如早晨多喝一杯溫開水，晚上睡前喝兩三口水等等。

飲食宜清淡，可適當(dāng)多吃一些新鮮蔬菜及水果，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如牛肉、瘦肉、魚蝦等。盡量不食冰飲，寒涼食物食之有度，少吃油膩之品，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，避免情緒“大起大落。

總之，炎炎夏日是心血管疾病預(yù)防的關(guān)鍵時(shí)期，我們不能因?yàn)榧竟?jié)的炎熱而放松對健康的管理，只有時(shí)刻保持警惕，積極采取預(yù)防措施，才能有效降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。