近年來，中風(fēng)的發(fā)病率在不斷的上升，中風(fēng)已經(jīng)是死亡原因的主要力量。據(jù)了解，我國每12秒就有1人中風(fēng)，也就是說每1分鐘就有5個(gè)人中風(fēng)。中風(fēng)已經(jīng)嚴(yán)重危害我們的健康，那么如何來預(yù)防中風(fēng)呢？中風(fēng)吃哪些食物好呢？

預(yù)防中風(fēng)吃哪些食物

1、吃魚

　　每天攝入100克魚類的人，其冠心病、中風(fēng)的病死率比不吃魚的人下降50%。沙丁魚、鮐魚、青魚和深海魚類最好。

2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素。這種β胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化成維生素A防止膽固醇在血管上面積結(jié)，保持腦血管的暢通，預(yù)防動脈硬化，從而防止中風(fēng)的發(fā)生。

3、大蒜

　　淺斟小酌和生吃大蒜，都是公認(rèn)的防治中風(fēng)的有效方法，而最新研究認(rèn)為，要把大蒜泡在白酒內(nèi)再飲用，兩者對防治中風(fēng)便有“相加”作用，不僅能預(yù)防中風(fēng)，還有治療腦血栓的作用，方法是將100克干凈大蒜浸泡于2000克優(yōu)質(zhì)糧食白酒中，兩周后便可飲用，早晚各一次，每次50克左右，酒蒜同食。

4、牛奶

　　牛奶除含有利于人體吸收的多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有特定的名為吡咯喹苯醌的營養(yǎng)物質(zhì)，對保護(hù)神經(jīng)，特別是保護(hù)腦神經(jīng)起重要作用，因此，成年人每天最少飲用200--300毫升鮮奶，對防治腦中風(fēng)大有益處。

5、檸檬

　　檸檬中富含維生素C和ORGNITU維生素P，能增強(qiáng)人體血管彈性和韌性，可預(yù)防高血壓和緩解心肌梗死癥狀。國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以幫助降低血糖。

6、香蕉

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，如果每天吃一根香蕉約100克，將大減少患中風(fēng)的危險(xiǎn)，因香蕉含豐富的鉀。鉀對神經(jīng)脈沖的傳遞，細(xì)胞中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出，都起重要作用。

7、紫菜

　　常吃富含鎂的食物的人群，其中風(fēng)的發(fā)病率大大降低。因?yàn)殒V可以防止細(xì)胞膜上的鈣流入細(xì)胞內(nèi)，而維持細(xì)胞內(nèi)礦物質(zhì)的均衡，故能保護(hù)大腦不受到損害。有資料證實(shí)，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預(yù)防中風(fēng)的上乘佳品。

8、綠茶

　　綠茶中的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強(qiáng)血管壁的彈性。導(dǎo)致中風(fēng)的病理因素之一，是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，它能促進(jìn)一種叫作氧化脂質(zhì)的有害物質(zhì)的生成，并使血管壁的彈性降低。

9、菠菜

　　菠菜中含有豐富的葉酸。葉酸是一種B族維生素，是人體造血的基本原料，此外，菠菜中還含有鐵元素。鐵元素和葉酸一起能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)，這樣就能夠預(yù)防動脈硬化，因此吃菠菜是可以降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。