一、有哪些原因會導致我們容易情緒失控呢？ 

1. 人格特質的因素

心理學家在研究人格這個問題的時候，經常會參考幾個特質維度，比如內外向，比如神經質。這個神經質并不是我們生活中理解的神經病或精神病，而是指一個人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。當我們用神經質這個維度來觀察不同的人的時候，就會發(fā)現，有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定，而有的人就很敏感和不穩(wěn)定，容易產生情緒波動。所以，當我們覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時候，首先要了解一下自己的性格特點，如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，還要求自己做到一點脾氣都沒有，就不切實際了。

2. 特定經歷給我們造成的心結甚至心理創(chuàng)傷

有時候，在多數人看起來很普通或者很小的一件事，我們往往會莫名奇妙的大動肝火。如果我們經常在同一類事情上出現情緒失控的情況，就需要思考一下，在自己的成長經歷中，在與父母，與朋友相處的時候，有沒有發(fā)生過什么印象深刻的事件和不好的體驗？

一般來說，過度的情緒反應都和特定的經歷有關，由于當時沒有及時化解這種情緒，積累下來后很容易形成心結，以至于在以后的生活中遇到類似的事情時，我們的心結被觸發(fā)，導致情緒的失控。心理學上有個詞叫心理按鈕，如果我們會因為對方無意間的一句話，一個表情或者一個行為就暴跳如雷、怒不可遏，這很可能是因為ta摁到我們的心理按鈕，勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經歷與情緒。這時我們要及時提醒自己，我們的負面情緒和痛苦與眼前的這個人無關，ta只不過是無意間按了這個按鈕而已。

二、我們應該怎樣應對自己的情緒問題呢 

1. 允許負面情緒的存在

任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗生活的重要途徑，唯有坦然面對，才能正常、合理的處理這些情緒。

2. 學會疏導、緩解自己的負面情緒

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內心的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。此外環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺心胸開闊。去游樂場，看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

3．把負面情緒當成一個了解自我的窗口

就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反應的是我們內心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā)，說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口，深入的探索自己的內心，不斷的和自己心里的陰影和解，那么，負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。所以，怎樣才能控制住自己的情緒，不容易失控呢？答案就是，當你不再感覺受到傷害的時候，你的情緒自然就消失了。而要做到這點，最好并且唯一的辦法，就是不斷的自我探索和成長。